Björn Husmann

Autogenes Achtsamkeitstraining: "Alles, was kommt, ist gleichwertig - Ruhe und Gleichmut jederzeit möglich"

Nach einer kurzen Gegenüberstellung wesentlicher Kernmerkmale und Paradigmen von autogenem Training (AT) und achtsamkeitsbasierten verfahren wird übersichtsartig ein Kurs in der AT-Fortgeschrittenenstufe vorgestellt. Dabei wird die Förderung einer Entspannungsgeneralisierung durch Kurz-, teil-, Folge-, reihen- sowie antizipierende Übungen zum Ausbau einer allgemein gelasseneren Lebenshaltung erörtert. Ebenso werden die Arbeit mit über die AT-Grundstufe hinausgehenden, organspezifischen Formeln sowie die Bildung formelhafter Leitsätze dargestellt, wobei auch theoretische, methodische und didaktische Fragen beleuchtet werden. Davon ausgehend wird eine Konzeption entwickelt, wie Achtsamkeitsförderung mit Hilfe der AT-Fortgeschrittenenstufe als autogenes Achtsamkeitstraining umgesetzt werden kann. Dazu werden fünf wichtige ebenen des Achtsamkeitskonzeptes und Möglichkeiten ihrer didaktisch-methodischen Erarbeitung diskutiert sowie Vorschläge gemacht, wie diese Aspekte in AT-Übungen integriert und mit Mitteln der AT-Fortgeschrittenenstufe weiter ausgebaut werden können. abschließend wird die mögliche Klärung einer persönlichen Werte-Orientierung im Zusammenhang mit autogenem Achtsamkeitstraining diskutiert.

Schlüsselwörter: Autogenes Training (AT), AT-Fortgeschrittenenstufe (AT-Mittelstufe), AT-Kurzübungen, AT-Teilübungen, AT-Folgeübungen, AT-Reihenübungen, antizipierende AT-Übungen, formelhafte Leitsätze im AT, achtsamkeitsbasierte Verfahren, Autogenes Achtsamkeitstraining, AT-Theorie, AT-Methodik, AT-Didaktik

Veröffentlichung in: Entspannungsverfahren 2013 - Ausgabe 30, S. 5 - 10 (Editorial), S. 74-119 (Autogenes Achtsamkeitstraining); Zeitschrift der Deutschen Gesellschaft für Entspannungsverfahren (DG-E e.V.) (Hrsg.); Lengerich: Pabst Sc. Publ.